75 Days Challenge

နိုင်ငံကို မုန်တိုင်းဒဏ်ခံရမည့် အမိုက်စားကြံ့ခိုင်ရေးပရိုဂရမ်ဖြစ်သော 75 Days Challenge အက်ပ်ဖြင့် အသွင်ပြောင်းခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုနှင့် လုံး၀ သုခချမ်းသာကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤအက်ပ်သည် သင်၏ အဆုံးစွန်သော တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုအတွက် အဖော်ဖြစ်သည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်များတွင် စိတ်ကြိုက်စားသောက်မှုအစီအစဉ် (လှည့်စားသည့်ရက်များ ခွင့်မပြုပါ)၊ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုအား အားပေးမှုနှင့်အတူ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်း၊ နှင့် ဝီရိယရှိရှိ ရေစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

75 Days Challenge အက်ပ်၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်အာဟာရ- သင့်တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် သင့်အစီအစဉ်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်လိုက်နာပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတွက် လှည့်စားထားသောအစားအစာများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

• ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း- သင်၏နေ့စဉ် ၄၅ မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကို အလွယ်တကူ စာရင်းသွင်းပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ အက်ပ်သည် အနည်းဆုံး ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအား အားပေးခြင်းဖြင့် မျှတသောချဉ်းကပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

• ရေဓာတ်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- သင့်တစ်နေ့တာ ရေပမာဏကို ခြေရာခံပါ (1 ဂါလံ/7.8 လီတာအတွက် ရည်မှန်းထားသည်) ရေဓာတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းသိမ်းရန်။ အက်ပ်သည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် ရေဓါတ်၏အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။

• စာဖတ်ခြင်းပန်းတိုင်များ- စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်သော၊ ကိုယ်တိုင်ကူညီခြင်း သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာ စာမျက်နှာ ၁၀ မျက်နှာပါ နေ့စဉ်ဖတ်ရှုရန် ရည်မှန်းချက်ဖြင့် တာဝန်ခံပါ။ ၎င်းသည် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် စေ့ဆော်မှုတို့ကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည်။

• Visual Progress ခြေရာခံခြင်း- သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို နေ့စဉ်တိုးတက်မှု ဓာတ်ပုံများဖြင့် ရိုက်ကူးပါ။ ဤရုပ်ပုံမှတ်တမ်းသည် သင့်ကတိကဝတ်ကို မြင်သာထင်သာထင်သာရှိသော ကိုယ်စားပြုမှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

• Challenge Reset သတိပေးချက်- သင်သည် စိန်ခေါ်မှုလမ်းညွှန်ချက်များမှ လမ်းလွဲပါက၊ ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်နှင့် ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် အက်ပ်က သင့်အား သတိပေးပါသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် စည်းကမ်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ခွန်အားကို အားကောင်းစေပြီး သင်၏ပန်းတိုင်များဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။

မိမိကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပါ-

75 Days Challenge အက်ပ်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုကို ပေးဆောင်သည်။ ၎င်း၏ပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များ—စိတ်ကြိုက်အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်းမှ ရေဓာတ်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းပန်းတိုင်များနှင့် အမြင်အာရုံတိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းအထိ—သင့်အား ပိုမိုသန်မာ၊ ကျန်းမာစေပြီး ပိုမိုစည်းကမ်းရှိစေရန် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့ သင့်ခရီးကို စတင်ပါ။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ