Rootd - Anxiety & Panic Relief

rootd: စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်သက်သာမှုအတွက်သင်၏ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းနည်း

အမြစ် - စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်သက်သာမှုသည်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အတွက်ကိရိယာတန်ဆာပလာကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ဤအခြေအနေများ၏စိန်ခေါ်မှုများကိုနားလည်သောလူပုဂ္ဂိုလ်များကမူအမြစ်တွယ်မှုသည်ချက်ချင်းကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ရေရှည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှစ်ခုလုံးအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအင်္ဂါရပ်အမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။ CBT-based panic ခလုတ်မှပဲ့ထိန်းခြင်းဆိုင်ရာအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, စိတ်အေးအေးထားသည့်မြင်ကွင်းများနှင့်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းများနှင့်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုအောင်နိုင်ရန်နှင့်ထိတ်လန့်စရာမရှိသောအသက်တာကိုရှင်သန်ရန်မိမိကိုယ်ကိုလုပ်ပါ။

rootd ၏အဓိကလက္ခဏာများ:

• ကုထုံးအတည်ပြုခဲ့သည့်ထိတ်လန့်ခလုတ် - သက်သေအထောက်အထားများအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) နည်းစနစ်များကို အသုံးပြု. ထိတ်လန့်သောတိုက်ခိုက်မှုများကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပါ။
• နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ - နေ့စဉ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်မှုများမှတစ်ဆင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုမွေးမြူပါ။
• အသေးစိတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဂျာနယ် - စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အလေ့အကျင့်များကိုခြေရာခံခြင်းအားဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကိုဖော်ထုတ်ရန်အထောက်အကူပြုသည့်ပုံစံများနှင့်အစပျိုးခြင်းပုံစံများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း။
• စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအမြင်အာရုံများနှင့်အသံများ - လမ်းပြခန္ဓာကိုယ်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးမှုများ,
• ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - သင်၏တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကျော်လွှားရန်သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုဆင်နွှဲပါ။
• ပြည့်စုံသောသင်ခန်းစာအစီအစဉ်များ - စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ချက်ချင်းကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ရေရှည်မဟာဗျူဟာနှစ်ခုစလုံးအတွက်ကုသခြင်းသင်ခန်းစာများအတွက်သင်ခန်းစာယူပါ။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

Rootd - စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းကယ်ဆယ်ရေးစခန်းသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအတည်ပြုသည့်နည်းလမ်းများ, လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ, ရေတိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်ယန္တရားများနှင့်ရေရှည်ကုထုံးကိုအာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့် rootd သည်အသုံးပြုသူများကိုနားလည်ရန်, သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်။ အမြစ်တွယ်မှုနှင့်သင်၏ယုံကြည်မှုကိုပြန်လည်ရယူပါ။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ