GYM Workouts: Build Muscle

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သော့ဖွင့်ပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း, ခွန်အားမြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်၏အတွေ့အကြုံအရအမြင့်ဆုံးကြံ့ခိုင်မှုကိုရရှိစေရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူ, အားကစားသမားတစ်ယောက်လား, အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများ,

ဒီ app ကပြည့်စုံတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးပါ 0 င်သည်။

• dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ - dumbbells များကို အသုံးပြု. ကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာတည်ဆောက်ပါ။
• စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အားကစားခန်းမများနှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အကောင်းဆုံးသောနည်းစနစ်များ။
• ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး - အချိန်မရွေး, မည်သည့်နေရာ၌မဆိုကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူနေပါ။
• • စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - ** သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုသင့်တိတိကျကျစီစဉ်ထားသောအစီအစဉ်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်အက်ပလီကေးရှင်းလည်းပေးသည် -

• ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်များ - သင်၏ရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုလေ့လာပါ။
• cardio & hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ - အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးထိရောက်သော cardio နှင့် high-in ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ။
• အာဟာရနှင့်ရေခဲခြင်းဆိုင်ရာအကြံဥာဏ် - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကောင်းဆုံးကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှန်ကန်စွာလောင်ကျွမ်းစေပါ။

နိဂုံး:

သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သမျှကိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသောညွှန်ကြားချက်များ, ဒီ app ကို download လုပ်ပါ။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ